双腿微微弯曲并拢，头要微微低垂。还有趴姿的训练，“整个人趴在榻上，双手向前伸展，头偏向一侧，背部要呈现出优美的曲线。”
“今日的训练，是要充分展现女子柔顺与卑微。”嬷嬷边说边开始亲自示范。
接下来，女子们需全身伏地，双手向前伸直，手掌贴地，然后将头部尽量压低，下巴要触碰到地面。接着，双腿要弯曲成九十度，小腿向后抬起，脚心朝上，使大腿与小腿形成一个直角。同时，腰部用力下沉，臀部高高撅起。
宁嘉看着嬷嬷的示范，心中充满了害怕与羞涩，但她知道自己没有别的选择，只能硬着头皮照着做。
她艰难地趴伏在地上，双手努力向前伸展，下巴紧紧地贴着地面，感觉到一阵疼痛。双腿弯曲时，她的肌肉开始颤抖，努力保持着小腿抬起的姿势。而腰部的下沉让她觉得快要断掉一般。
“注意姿势的标准！不能有丝毫的偏差！”嬷嬷在一旁大声呵斥着，“眼神要充满绝对的顺从和敬畏！”
看到大家都练习的差不多了，嬷嬷又道：“后面还有几个侍寝姿势，这将决定你们未来能否取悦夫主。”
首先是“娇花照水”姿势，众女被要求侧身躺在床上，一条腿缓缓抬高并尽量伸直，脚尖紧绷，同时上半身微微侧转，腰肢扭动，展现出如娇花般柔美的曲线。每个女子都咬着牙，努力保持着这个艰难的姿势，额头上汗珠点点。
嬷嬷们手持长鞭，在房间内来回巡视。
“都给我把腿抬高，腰再扭得更厉害些！”一位嬷嬷大声呵斥着，她的眼神凌厉，扫过每一个女子。“你，动作这么僵硬，是想挨鞭子吗？”说着，手中的长鞭猛地一挥，抽到了一个女子的身上，那女子吃痛，却不敢吭声，只能更加努力地调整姿势。
第二个姿势是“灵蛇绕柱”。女子们要侧身躺在地上，用身体围绕着一根柱子，双手抱住柱子，双腿也尽可能地缠绕上去。这个姿势不仅难度大，而且十分羞耻。
“把柱子当做是你们的夫主，都保持住这个姿势，不准动！”
“眼睛，把你们的眼睛给我放柔！”突然，一个嬷嬷走上前，用手指使劲戳着一名女子的额头，“你这是什么眼神？不知道怎么勾引男人吗？”说罢，伸手捏住那女子的下巴，狠狠给了她一耳光。
然后是“玉兔拜月”姿势。女子们跪在地上，双手向前伸展，手掌贴地，接着将上半身缓缓趴下，胸部尽量贴近地面，臀部高高翘起，如同玉兔在虔诚拜月。长时间的跪地让膝盖红肿，但没人敢有丝毫松懈。
“保持这个姿势的同时，还要轻轻摆动腰部，幅度不能太大，但要有节奏感，就像在向主人邀宠一样。”嬷嬷大声喊道。
“还有，都给我把屁股再抬高！动作这么慢，是不是想受罚？”
“看看你们这丑态！”嬷嬷挥舞着鞭子的声音在屋子里激荡着，“谁要是再做不好，今天晚上就去跪着捧烛守夜！”
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